5 ideen für gesunde arbeitsessen

GESUND 2 GO! ESSEN FÜR DIE SCHULE / UNI / ARBEIT #VaniaMakesYouFit Video:

machen Sie Ihren Mittagessen gesund und nahrhaft

1 / 6Quick zu machen, lecker zu essen und viel besser für Sie als ein Thunfisch Mayonnaise Sandwich (Lawrence Brackstone (Lawrence Brackstone) 3 / 6Creamy Butterbohnen und Feta-Käse arbeiten gut mit reich getrockneten Tomaten (Lawrence Brackstone) 4 / 6Crunchy Gemüse und eine Besprengung von Sesamsamen für Textur und Nuttiness (Lawrence Brackstone) ) 5 / 6It sieht gut aus und schmeckt toll (Lawrence Brackstone) 6 / 6Tuna Pasta Salat mit einem Twist (Lawrence Brackstone)

Überspringen AdSkip Ad

Wenn Sie einen anstrengenden Tag bei der Arbeit haben, finden Sie etwas, das befriedigend ist, Füllung und nahrhaft und das wird die am Nachmittag nachmittags hunger pangs kann ein Minenfeld zu halten. Lassen Sie sich nicht einmal los, wie viel Geld Sie kumulativ im Laufe eines Jahres auf Shop-gekauft Sandwiches spritzen können. Glücklicherweise kann man sein eigenes Mittagessen schnell und einfach machen, besonders wenn man diesen Rezeptvorschlägen folgt.

  • 10 Stufen zu deinem idealen Radgewicht
  • Wie man 5 der häufigsten Ursachen von Fahrradschmerzen behebt
  • Ultimative sportliche Ernährungshilfe

Wir haben mit 220 zusammengearbeitet Triathlon (auch veröffentlicht von Sofortmedien), um Ihnen eine Auswahl an Rezepten zu holen, die speziell ausgewählt wurden, um den Radfahrer oder Sportler in der Ausbildung zu unterstützen - und sie schmecken auch verdammt gut! Alle Rezepte sind einfach zu folgen und nehmen Sie durch Schritt-für-Schritt, wie man alles von leckeren Mittagessen zu schnellen und einfachen Smoothies zu schaffen.

Sie müssen auch nicht gehen, um einen speziellen Shop für obskure Zutaten zu machen, denn jedes Gericht ist entworfen, um mit einer Kombination von Ladenschränken Heftklammern und Mahlzeiten Reste gepeitscht werden. Also nicht nur werden sie Ihnen eine gute, ernährungsphysiologische Mahlzeit, die fettarm ist und ohne zusätzliche Salz, sie werden auch Ihnen helfen, Geld zu sparen, so dass Sie mehr haben, um auf andere Dinge zu verbringen, wie neue Bike-Bits!

1. Geräucherte Makrele, Kartoffel und Rote Beete mit natürlichem Joghurt und Meerrettich-Dressing

Es sieht gut aus und schmeckt hervorragend

Die Kombination von reichen und befriedigenden Makrelen, die eine ausgezeichnete Quelle für Omega 3 ist, mit erdiger Antioxidans-reicher Rote Bete, hat dieses Gericht viel Von Protein und Kohlenhydrat, um Sie zufrieden zu stellen. Wir lieben den Joghurt- und Meerrettich-Dressing, der sowohl leicht als auch fettarm ist, hat aber eine wärmende Zing.

geräucherte Makrele, Kartoffel und Rote Beete mit natürlichem Joghurt und Meerrettich Dressing Rezepte bei 220 Triathlon

2. Hühnchen, Bulgar Weizen und Spinat mit Getreide Senf und Orangen-Dressing

Füllen genug, um Sie den ganzen Nachmittag befeuchtet

Bulgar Weizen ist eine gute Option für ein Arbeitsessen Mittagessen. Einfach zu machen, können Sie es trocken und Make-up-Chargen, wie und wann Sie es brauchen. Dieses Rezept ist eine großartige Möglichkeit, das übrig gebliebene Hühnchen zu benutzen, und der eisenreiche Spinat sorgt für eine leckere Erdigkeit für ein Gericht, das Frische und Vitamin C mit dem leichten Orangen-Dressing hat.

Hühnchen, Bulgar Weizen und Spinat mit Getreide Senf und Orangen Dressing Rezept von 220 Triathlon

3. Thunfisch, Nudeln, Paprika und Sojabohnen mit Dijon-Senf-Dressing

Thunfisch-Nudelsalat mit einer Torsion

Eine gesunde hausgemachte Version des ubiquitären Thunfisch-Pasta-Salats. Diese Version gründet die kalorienarme Mayonnaise zugunsten eines leichten und leckeren Dijon-Senf-Dressings und fügt vitaminreiche Paprika und Sojabohnen hinzu.

Thunfisch, Nudeln, Paprika und Sojabohnen mit Dijon-Senf-Dressing-Rezept von 220 Triathlon

4. Hähnchen, Nudeln und knuspriges Gemüse mit Orangen- und Soja-Dressing

Knuspriges Gemüse und Sques-Samen für Textur und Nusshaftigkeit

Müde vom selben alten Alten? Das knusprige rohe Gemüse in diesem Nudelgericht fügt eine wunderbare Textur hinzu und verpackt in die Nährstoffe, mit salzigem Soja und zierlicher Orangen, die den Geschmack beleben.

Hähnchen, Nudeln und knuspriges Gemüse mit einem Orangen- und Sojabohnenrezept von 220 Triathlon

6. Butterbohne, Tomate und Feta mit getrockneten Tomaten-Dressing

Cremige Butterbohnen und Feta-Käse arbeiten gut mit reichhaltiger Tomatenbrot

Erwecken Sie Erinnerungen an sonnenverwöhnte Sommer und Essen im Freien, während Sie Ihr Mittagessen 'al desko' essen. Die Butterbohnen in diesem vegetarischen Mittagessen bieten das Protein mit cremigen Feta und reichen und schmackhaften, getrockneten Tomaten, die die mediterranen Aromen bringen.

Butterbohne, Tomate und Feta mit getrockneten Tomaten-Dressing Rezept von 220 Triathlon

Schauen Sie sich unsere anderen leckeren Rezepte an und holen Sie sich für das Radfahren von Sonnenaufgang bis Sonnenuntergang:

  • 10 Protein-reiche Mahlzeiten für Post -Ride Recovery
  • 10 schnelle und einfache Post-Ride-Dinner
  • 5 leckere Flapjack- und Frühstücksrezepte
  • 10 herzhafte und befriedigende vegetarische Suppen
  • 10 einfache und wärmende Suppen für den Winter