10 schnelle und einfache post-ride-dinner

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bereit, in 15 Minuten zu essen, perfekt zum Tanken und lecker Dieses Gericht ist ein Aufruhr von Farbe und Geschmack, und packt in einer ernsten Vielfalt von Gemüse. Kohl, Karotten, Minze, thailändisches Basilikum, Gurke und Huhn sind in einem leckeren Ingwer, Chili, Knoblauch und Kalk Dressing gekleidet. Frisch, schnell und lecker!

Thai-Stil zerrissenes Hühnersalat Rezept bei

Olive Magazine 2. Nudeln mit Kohl, Knoblauch und Chili

Die Nudelbrennstoffe, der Kohl sorgt für einen Nährstoffstoß, und der Chili gibt Wärme und Gewürz

Dieses leckere Rezept kann nur fünf Zutaten haben, aber es verpackt einen schmackhaften Schlag.Das Zing des Knoblauchs und der Chili fügt einen frischen und wärmenden Geschmack hinzu, während die Pasta die allwichtigen Kohlenhydrate und den eisenreichen Kohl gibt, der Ihnen einen ernsten Nährstoffschlag gibt.

Pasta mit Kohl, Knoblauch und Chili Rezept bei

Olive Magazine 3. Super-schnelles Huhn und Erbsenbrühe

Dieses einfache Gericht ist eine großartige Art, um Reste zu benutzen

Für dieses Rezept brauchen Sie nur Reis, Hühnchen, Erbsen, Lager und eine Handvoll Petersilie, und es zahlt sich nur an 235 Kalorien pro Portion. Nicht schlecht! Es ist der perfekte Weg, um übrig gebliebenen Reis und Huhn, und geben Ihnen ein Protein und carb reiche Suppe, die lecker, wärmend und nahrhaft ist.

Super-schnelles Huhn und Erbsenbrühe Rezept bei

Olive Magazine 4. Garnelen und Pilz Miso Suppe

Duftende und wärmende, diese Miso Suppe macht eine ausgezeichnete Mitte-Wochen-Abendessen

Die Kombination von Miso, Chili und Koriander machen diese leichte Suppe duftenden und verlockend, und wie die Hühnchen und Erbsenbrühe oben, Kommt bei unter 300 Kalorien pro Portion. Die Soba-Nudeln befriedigen Hunger-Pangs, während Shiitake-Pilze und Pak-Choi eine doppelte Dosis Ihrer täglichen Frucht- und Gemüsezählung liefern.

Garnelen und Pilz Miso Suppe Rezept bei

Olive Magazine 5. Linguine mit frischer Puttanesca-Sauce

Herzlich und befriedigend, mit frischen Aromen

Wenn Sie nach etwas ein wenig herzlicher sind, was könnte besser sein als eine Schüssel mit leckeren Nudeln. Der salzige Zapfen der Kapern schneidet durch die Linguine und kombiniert mit frischen Kirschtomaten, Zitronensaft und Olivenöl macht es für ein köstliches und befriedigendes Post-Ride-Fest.

Linguine mit frischem Puttanesca Sauce Rezept bei

Olive Magazine 6. Kleine Edelstein- und Lachs-Salat mit Joghurt-Senf-Dressing

Leicht und eiweißreich, ideal für warme Sommerabende

Neben einer hervorragenden Quelle für mageres Protein ist auch der Lachs voller Omega-3-Öle, die Ihren Körper reparieren Selbst - und kann sogar dazu beitragen, das Risiko von Herzerkrankungen, Depressionen und Arthritis zu senken. Dieser gesunde Salat ist schnell zu peitschen, mit Minze und Senf bietet einen leckeren Geschmack Kick.

Kleine Edelstein- und Lachssalat mit Joghurt-Senf-Dressing-Rezept bei

Olive Magazine 7. Nudeln alla genovese

Holen Sie sich Ihren Carb-Hit mit Nudeln und Kartoffeln in einer köstlichen Pesto-Sauce

Ein wenig Pesto und Parmesan gehen einen langen Weg und geben dieses Licht, aber befriedigende Gericht viel köstlichen italienischen Geschmack. Der Kohlenhydrat-Kick, der von den Teigwaren und neuen Kartoffeln zur Verfügung gestellt wird, sollte auch den Hungerstrecken der Radfahrer befriedigen.

Pasta alla Genovese Rezept bei

Olive Magazine 8. Quick Pad Thai

Erstaunliche Aromen tantalisieren Ihre Geschmacksknochen, und es ist auch in Kalorien niedrig

Pad Thai ist ein beliebtes Straßenfutter in Thailand, das schnell gepeitscht und voll von Geschmack verpackt ist. Es ist eine unserer Lieblings-Post-Ride-Mahlzeiten. Reisnudeln, Eier und Garnelen werden mit Chili-, Koriander-, Knoblauch- und Limettensaft-Aromen gemischt, ein Schuss süßer Chili-Sauce und knusprige Erdnüsse, um Textur hinzuzufügen. Ersetzen Sie mit Huhn, wenn Sie nicht wie Garnelen, oder tauschen Sie für etwas extra Gemüse und graben die Fischsauce für eine veggie-Version.

Schnelle Auflage Thai Rezept bei

Olive Magazine 9. Dan Dohertys kolumbianische Eier

Könnte dies der perfekte Wochenend-Brunch für nach Ihren Morgen-Meilen sein?

Halten Sie nicht einfach Eier für den Frühstückstisch. Dieses leckere Rezept wird vom Chef genommen Dan Dohertys Buch

Ente und Waffel: Rezepte und Geschichten und Pfähle Tomate, Ei und Avocado auf geröstetem Sauerteigbrot. Wenn Sie experimentell experimentieren möchten, versuchen Sie es mit dem Chorizo ​​oder dem geräucherten Lachs zu mischen. Wir rechnen damit einen perfekten Brunch nach einem Wochenende am Morgen. Dan Dohertys kolumbianische Eier bei

Olive Magazine 10. Ente rühren-braten mit Ingwer und Grüns

Reich und wärmend, dieses Gericht ist köstlich serviert mit Reis oder Nudeln

Dieses Gericht funktioniert im Winter genauso gut wie im Sommer, mit Ingwer und Chili, der Wärme und Frische bietet - und Die reiche Ente sorgt für einen angenehmen Eiweißstoß. Fügen Sie viel Pak Choi für ein Gericht, das diese Take-away Heißhunger und bei einem Bruchteil der Kalorien befriedigt, nur 160! Wenn du dieses Gericht noch deutlicher machen willst, dann servierst du mit Reis oder Nudeln.

Ente rühren mit Ingwer und Grüns bei

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