5 einfache schritte zum radfahren sattel komfort

Sattelposition beim Fahrrad richtig einstellen Video:

Schmerzen in Ihren untergeordneten Regionen mit unserem ultimativen Guide

1 / 4Geben Sie Ihren Sattelkomfort sortiert und genießen Sie glückselige Fahrradtouren (Phil Hall / Immediate Media Co) 2 / 4Choosing der richtige Sattel ist ein großer Teil der Gleichung (Immediate Media Co) 3 / 4Padded Shorts kommen in verschiedenen Arten und Preisen. Latzhosen (Bild) sind bei vielen Straßenradfahrern beliebt, oder man bekommt einfaches Shorts oder dünnere Liner Shorts zum Tragen unter Overshorts (Sofortmedien Co) 4 / 4Es gibt Dutzende von Sorten Sahne auf dem Markt für alle Vorlieben ( Verschiedene)

Was ist der größte Faktor, wenn es darum geht, Radfahren Komfort für die meisten Fahrer? Der Sattel. Wenn Ihr Setup korrekt funktioniert, bemerken Sie es nicht einmal. Wenn es nicht ist, kann es eines der unangenehmsten und geradezu traumatischen Dinge sein, die du jemals erlebt hast. Der Sattelkomfort kann den Unterschied zwischen Lieben und Hassen Radfahren bedeuten.

Um Ihnen zu helfen, in die ehemalige zu gehen, haben wir unser BikeRadar Know-how in einen einfachen 5-stufigen Führer destilliert. Befolgen Sie diese Schritte und erfreuliche Sattelkomfort erwartet Sie! Wir helfen Ihnen, schmerzhafte Sattelwunden und Schmerzen zu vermeiden.

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Allerdings kommt hier der Haftungsausschluss. Keine zwei bums sind gleich Wie die Leute, denen sie angehören, ist jeder Arsch individuell, also was für eine Person funktioniert, kann nicht für einen anderen arbeiten, und während diese allgemeinen Tipps der überwiegenden Mehrheit der Reiter helfen werden, ist es auch wahr, dass manche Leute gut sein könnten.

Wie bei irgendetwas, gebe es ein Gehen, experimentiere und finde, was für dich arbeitet.

1 Holen Sie sich den richtigen Sattel

Die Nummer eins wichtigste Sache, um richtig zu bekommen ist der Sattel selbst. Es gibt buchstäblich Hunderte zu wählen, und ein guter Ausgangspunkt, um herauszufinden, die richtige Art von Sattel für Sie ist unser Fahrrad Sattel Käufer Führer.

Im Allgemeinen können Sie Sattel für verschiedene Arten von Radfahren entworfen: Straße, Mountainbiken, Freizeit Radfahren, etc., die berücksichtigen wird die unterschiedliche Position, die Sie sitzen, wenn Sie auf die verschiedenen Arten von Fahrrad fahren.

Sobald Sie wissen, welche Art von Sattel Sie brauchen, können Sie dann sehen, welche Breite des Sattels Sie benötigen. Sattel Breite oder Größe, wird durch die Breite Ihrer sitzen Knochen bestimmt - die knöchernen Enden Ihres Beckens, die das meiste Gewicht tragen, wenn Sie in einem Sattel sind - und haben nicht wirklich viel zu tun mit wie weit Ihr Gammler Ist.

Viele Läden haben ein einfaches Gerät zum Messen Ihrer sitzenden Knochenbreite, in Form eines Gel- oder Schaumstoffkissens, auf dem Sie sitzen, und das dann den Bereich zeigt, in dem der Druck am größten war, was mit diesen Knochen entspricht befinden sich.Das gibt Ihnen eine Messung, die Sie verwenden können, um die richtige Größe Sattel wählen.

Die Wahl des richtigen Sattels ist ein großer Teil der Gleichung

Und schließlich produzieren viele Firmen auch Frauen-Sättel. Diese berücksichtigen die verschiedenen Anatomien von Frauen an Männer, und haben oft eine zentrale Rille oder ausgeschnitten, um das Weichgewebe aufzunehmen.

Leider gibt es keinen Sattel, der absolut jedem Reiter passt und du kannst finden, dass du ein paar Sättel ausprobieren musst, bevor du den einen kriegst, der für dich arbeitet. Immer mehr Läden bieten Demo-Sättel an, die man für ein paar Tage testen kann, um zu sehen, wie du mit ihnen kommst.

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2. Holen Sie sich die Sattelposition rechts

Sobald Sie Ihren Sattel sortiert haben, müssen Sie die Sattelposition auf dem Fahrrad rechts bekommen, da dies auch eine große Rolle in Ihrem Komfort spielt.

Die Hauptelemente hier sind Höhe, Neigung und die Vor- / Rückstellung. Ein Sattel, der zu niedrig oder hoch ist, kann dazu führen, dass ein Fahrer seine Hüften zu beiden Seiten beim Treten kippt, und mit dieser größeren Bewegung kommt mehr Potenzial für Reibung und Spreu. Ein Sattel mit einer Neigung, die nicht passt oder der zu weit nach vorne oder zu weit zurückgelegt wird, wird oft dazu führen, dass ein Fahrer sich auf dem Sattel häufig verschiebt, um zu versuchen, sich bequem zu fühlen.

Wenn du immer noch Unwohlsein erleidest, wenn du Schmerzen in anderen Teilen deines Körpers hast, dann könnte die Ursache mit der Passform des Fahrrades zusammenhängen. Eine gute Qualität Fahrrad fit kann auch in der Lage sein, diese Probleme zu sortieren und heilen Sie von Ihrem Schmerz.

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3 zu beheben. Holen Sie sich ein Paar gepolsterte Fahrrad-Shorts

Gepolsterte Shorts kommen in verschiedenen Typen und Preisen. Lätzchen-Shorts (Bild) sind bei vielen Radfahrern beliebt, oder man bekommt einfache Shorts oder dünnere Liner Shorts für das Tragen unter Overshorts

Radfahren Shorts mit einem Sämischleder - ein gepolsterter Bereich, der Ihre unteren Regionen bedeckt und sitzt zwischen Ihnen und der Sattel - sind eines der wesentlichen Stücke von Kit, die alle Radfahrer besitzen sollten. Sie bieten eine schützende und schlagabsorbierende Barriere zwischen Ihren empfindlichen Bereichen und dem Sattel.

Sie können eine anständige Paar Shorts aus so wenig wie £ 15 / US $ 20 kaufen, die Sie begonnen haben. Wenn Sie viel reiten, lohnt es sich, ein bisschen mehr in ein Paar zu investieren. Höhere Preis-Chamois-Shorts werden bessere Chamois-Pads mit Features wie zoned Polsterung, um zusätzliche Dämpfung und Unterstützung in bestimmten Bereichen, wo es benötigt wird, und bessere Qualität Lycra, um sie fit und gut aussehen.

Je nachdem, welche Art von Radfahren Sie tun und Ihre Vorlieben, können Sie auch Shorts mit verschiedenen Dicken von Sämischleder oder mit Pads in etwas anderen Bereichen, um Ihre Reitdisziplin passen. Zum Beispiel können sie das Pad weiter nach vorne haben, um eine Polsterung zu bieten, wenn Sie in der vorwärts und abwärts gedrehten Position sind, die Reiter annehmen, wenn auf einem Rennrad, im Vergleich zu der aufrechten Position, die auf einem Hybrid-, Stadt- oder Mountainbike gefunden wird.

Einige Firmen, wie zB Endura, produzieren auch unterschiedliche Breiten von Sämischleinen, die mit unterschiedlichen Sattelbreiten übereinstimmen.

4 Slather auf einer Sämischcreme

Chamois Creme ist eine Art weichmachende Creme, die entworfen ist, um Ihre untergeordnete Region beim Fahren zu schmieren. Radfahren ist eine sehr repetitive Bewegung mit dem Potenzial für Reiben und Spreu in der Unterwagen-Region, die eine Hauptquelle für Schmerzen und Unannehmlichkeiten sein kann.

Die Creme sorgt dafür, dass die Haut von Beinen und Genitalien reibungslos aneinander vorbeigeht und das Gewebe des Sämischleders ohne Kleben oder Reiben. Es lohnt sich besonders, wenn Sie planen, Fahrten von mehreren Meilen oder mehr zu machen, je länger Sie reiten, desto größer ist das Potenzial für das Wandern.

Die Creme enthält auch oft antibakterielle Substanzen wie Teebaumöl oder Eukalyptus. Dies verhindert, dass bakterielle Aufbau beim Fahren, was zu Sattelwunden führen kann.

Es gibt Dutzende von Sahne-Sahne auf dem Markt, um allen Vorlieben zu entsprechen

Es gibt viele verschiedene Arten, von denen einige duften, von denen andere kühlende Substanzen hinzugefügt haben, von denen einige alle natürlich sind Und einige richten sich an Leistungsfahrer.

Sie können Chamois Creme entweder direkt auf Ihre Haut, verteilen sie auf die Sämisch-Shorts oder eine Kombination von beiden. Ja, es wird zunächst komisch, aber man schätzt die Vorteile nach den ersten Meilen!

Eine große Regel, um sich dessen bewusst zu sein, ist doppeltes Tauchen! Wenn du eine Wanne mit Sahne hast, zieh deine Hand nicht zurück, sobald du einen anfänglichen Abstrich gemacht hast, da du keine Bakterien aus deinen Bits in die Wanne einführen willst. Sie können auch Chamois Creme in einer Tube, die dies eine einfachere Regel zu halten macht. Wir würden uns auch beraten lassen, Ihre Sahne mit jemand anderem zu teilen.

5 Halten Sie alles sauber

Wir hassen es, es zu brechen, aber Ihre unteren Regionen sind die perfekte Nährboden für Bakterien, wenn Sie reiten. Es ist warm, feucht, und dort kann es schon Bakterien geben, die nur eine Gelegenheit suchen, zu blühen. Abgesehen von bösen Dingen wie Harnwegsinfektionen gibt es auch die Chance auf schmerzhafte und unangenehme Sattelwunden, und niemand will die!

Eine Ursache von Sattelwunden ist eine Infektion im Haarfollikel, so dass alles sauber ist, macht das viel weniger wahrscheinlich.

Du solltest dich immer waschen, sobald du nach einer Fahrt kannst. Du solltest auch vermeiden, deine Chamois-Shorts mehr als einmal zu tragen, ohne sie zu waschen, auch wenn du nur für eine kurze Fahrt gegangen bist, da sie wahrscheinlich Keime beherbergen werden.

Während dies weniger ein Problem für Ihren Sattel ist - schließlich ist es unwahrscheinlich, dass es in direkten Kontakt mit Ihrer Haut ist, es sei denn, Sie sind auf einer nackten Radtour - Sie sollten es auch sauber und frei von Schmutz als Sitzen halten Auf Schlamm und Bissen von Korn sind nicht zu tun, etwas vorteilhaft für Ihre Komfort Ebenen.

Was ist, wenn dein Gammler noch weh tut?

Wenn du gerade in das Radfahren gehst dann leider auch mit all den Schritten über die ersten paar Male gehst du reiten du wirst wahrscheinlich ein wenig Unbehagen leiden, bis dein Körper gewöhnt ist, auf eine andere Weise zu sitzen.

Wenn Ihr Schmerz und Unbehagen über diese ersten Fahrten hinaus bestehen oder sehr schlecht ist, dann ist es wahrscheinlich, dass ein größeres Problem los ist. Möglicherweise müssen Sie bei der Änderung Ihres Sattels aufstellen oder versuchen, eine neue, oder gehen für ein Fahrrad fit zu sehen, ob einige Experten Beratung helfen können.

Es gibt auch viele innovative und ungewöhnliche Sättel auf dem Markt, die vielleicht einen Blick wert sind, wenn die regulären Sättel, die du ausprobiert hast, nicht helfen.

Insgesamt sollte das Radfahren ein lustiges und komfortables Erlebnis sein. Sie sollten nicht Schmerzen oder Taubheit unten unten, und beide von diesen sind Zeichen, dass Ihr Setup ist nicht richtig. Leiden Sie nicht in der Stille!