Biegung in der straße: reiten (?) drinnen

Reiten gut erklärt Teil 3: Stellung und Biegung, Dr. Britta Schöffmann Video:

Ihre vier besten Trainings-Optionen in diesem Winter

1 / 1Zwift ist die beste interaktive Reiten Erfahrung haben wir versucht (Megan Delaney / Sofortmedien)

Eines der primären Dinge, die ich am Radfahren liebe, spielt im Freien. Sicher, es ist eine tolle Übung und es wurde gezeigt, dass das Gedächtnis zu erhöhen und all das, aber man könnte wahrscheinlich sagen, dasselbe über Schritt-Aerobic. Und zur Hölle damit.

Also, was passiert, wenn der Winter einsetzt und die Wärme, das Licht und all eure guten Reitmöglichkeiten abdichtet? Für viele von uns bedeutet das entweder Reiten im Inneren oder mürrische Depressionen, von denen keiner viel mehr ansprechend als Step-Aerobic klingt.

Aber fürchte dich nicht, sanfter Leser. Ich habe vor kurzem ein paar gute Lösungen gefunden, um mich davon abzuhalten, meine Haare herauszuziehen. Vielleicht könnte einer von ihnen auch für dich arbeiten.

Spezifität: Setze ein Ziel

Gerade reiten draußen im Frühjahr Luft, ohne Zweck oder sogar Richtung, kann sich großartig fühlen. Gerade reitet drinnen aber fühlt sich absolut schrecklich an. Für eine Sache bist du nicht Reiten . Du fällst ein fester Gegenstand. Das ist keine Erholung in irgendeiner Weise, Form oder Form. Also, nimm es so wie die mechanische Aufgabe es ist. Sie reparieren eine Wohnung, um eine gute Arbeitsweise Ihrer Maschine zu erhalten. Sie tun Intervalle innen aus dem gleichen Grund. Und es gibt keinen Sinn, eine Stunde zu verbringen, die eine Wohnung festlegt, richtig?

Klettern Sie nicht auf den Trainer (das ist Turbo Trainer zu Ihnen, Briten) ohne ein bestimmtes Ziel und / oder Training im Auge. Ich liebe TrainerRoad für seine Hardcore-Spezifität. Sie können Workouts nach Dauer und physiologischen Typ (VO2 max, Sweet Spot, etc.) suchen, wählen Sie eine und gehen. Aufwärmen, deine Intervalle machen, abkühlen lassen, klettern Es funktioniert, und es ist Zufriedenheit in einem Job gut gemacht.

Unterhaltung: Engagement ist der Schlüssel

Beim Pro-Rennen oder beim Reiten von Videos beim Reiten eines Trainers hat ich nie etwas für mich gemacht. Es ist wie zu beobachten andere Leute essen. Ich würde lieber nur Essen essen, danke. Aber wenn das, was du mit deinen Kurbeln machst, beeinflusst, was auf dem Bildschirm passiert ist, jetzt kommst du irgendwo hin. Es gibt ein paar neue Schule interaktive Optionen gibt, von der bescheidenen Tour de Giro zu Spaniens Bkool zum Bay Area Zwift, die noch in der Beta ist, aber weit weg ist die vielversprechendste. (Ja, alte Jungs, CompuTrainer existiert noch, aber es ist ein geschlossenes und zunehmend irrelevantes System.)

Alle drei sind webbasierte Multiplayer-Trainerspiele, die es euch ermöglichen, Freunde, zufällige Fremde und computergesteuerte Geister in Echtzeit um die Welt. Dieses Format bringt einige positive und einige negative Aspekte Ihrer regelmäßigen Gruppenfahrt mit. Wie in der realen Welt, können Sie eine Zeit setzen und Leute treffen, um zu reiten. Dann kannst du aus deinem Schädel reiten, um sie zu fallen.Es ist nicht genau der hyper-spezifische Trainingsplan, den Ihr Trainer gefordert hat, aber es ist garantiert 300 mal interessanter als nur Reiten auf .

Ich fuhr Zwift neulich, als mein 13-jähriger Sohn aus der Schule ging. Er hat mich während seines ganzen Lebens auf einem Trainer gesehen, und seine Reaktionen reichen gewöhnlich von einem leeren Stare bis hin zu einem Ekel. Er hat nie gebeten, einen Trainer zu fahren. Offensichtlich sieht es so lustig aus wie es eigentlich ist. Jedenfalls sah er den Bildschirm für ein paar Sekunden und bekam das Konzept: Es gibt noch andere Leute. Du kannst sie schlagen. "Lass mich das versuchen." Ich ließ den Sattel fallen und lass ihn hüpfen. In einer Minute schrie er auf dem Bildschirm: "Erhalten Sie sich, Narr, ich komme für Sie!"

Fat Biking: Klopfe es nicht, bis du es versuchst

Wenn die Straßen und Wege sind Mit Eis bedeckt, und es ist dunkel von der Zeit, die Sie aus der Arbeit, können Sie noch reiten. Du brauchst nur das richtige Werkzeug für den Job. Ich war definitiv in der "Ich verstehe es nicht" Lager für fette Fahrräder für eine Weile. Sie fühlten sich einfach wie komisch langsam und schwere Mountainbikes. Was ist der Punkt? Nun, ich habe diesen Winter entdeckt, der Punkt ist, dass man reiten kann, wann und wo man kein normales Fahrrad fahren kann.

Mit der richtigen Kleidung und Beleuchtung, können Sie Fett Fahrrad in geradezu lächerliche Bedingungen. BikeRadar 's James Huang, Colin Levitch und ich gingen vor kurzem auf einem 10F / -12C Tag nach einer Nacht von Schneeregen hatte alles in Eis beschichtet. Es war so eisig, dass wir Schwierigkeiten hatten zu Fuß auf dem Wegpfad Parkplatz. Aber einmal auf den fatties, mit ihren enormen Gummi-Abdrücken, die auf 4-5psi aufgeblasen wurden, waren wir gut zu gehen, klettern gefrorene Schneedecke, eisige Wurzeln und lockere Spur. Wieder fühlten sie sich komisch langsam, aber positiv; Mit so viel masse und momentum, vorwärts war spaß und einfach. Ich konnte dir das letzte Mal nicht sagen, dass ich so viel gelacht habe, als ich mit dem Fahrrad fuhr.

Viele Orte mieten jetzt fette Fahrräder. Überprüfe einen aus.

Cross-Training: Von bici nach Nordici und zurück

Vielleicht sollte ich Cross-Play sagen, wie Cross-Training klingt zu viel wie gut, Training.

Jedenfalls gibt es etwas zu sagen, um eine Pause vom Fahrrad zu nehmen. Wenn die oben genannten Lösungen nicht für Sie arbeiten, versuchen Sie einen anderen Sport, der der Saison angemessen ist. Hier in Colorado habe ich mich in Nordic Ski verliebt. Es gibt einige Crossover vom Radfahren in Form von Muskulatur, Aerobic Base und dorky Lycra Kleidung. Aber es ist ein ganz anderes Tier. Ich habe es genossen, über das Getriebe zu lernen - Wachs ist Skis, welchen Luftdruck und Reifenwahl für Fahrräder ist - und die Technik. Sicher, es ist demütigend zu stolpern und zu lernen, während Kinder anmutig übertreffen. Aber ich bekomme noch dieses vertraute endorphin buzz. Und das Winterwetter mit Outdoor-Sport umarmt, endlich, wie eine vernünftigere Art zu spielen, als im Inneren zu reiten.

Und wenn die Tage wärmer sind, weißt du, dass ich eifrig bin, auf dem Straßenrad auf dem Straßenrad zurückzukehren, wie Gott und Tullio Campagnolo beabsichtigten.