Erhöhen sie ihre macht mit der richtigen hydratation

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osmo Getränk-Mix getestet mit internen Thermometern und Leistungsmesser

1 / 13Infrarot erfasste externe Temperaturmessungen während der Tests (BikeRadar) 2 / 13Die 15-minütigen Zeitversuche, Dr. Sims hielt die Leistungsmessung Kopfeinheit. Ohne eine objektive externe Rückmeldung fuhren wir mit einem all-out TT Tempo für die Dauer (BikeRadar) 3 / 13HQ Inc Thermometer wurden 12 Stunden vor jedem Test verschluckt (BikeRadar) 4 / 13Die HQ Innenthermometer waren eine große Pille zu schlucken , Und natürlich die Quelle vieler Witze (BikeRadar) 5 / 13Dr. (BikeRadar) 6 / 13Once verknüpft, der Sensor liefert eine digitale Temperaturmessung (BikeRadar) 7 / 13Die innere Temperatur wurde alle fünf Minuten während des Tests, plus vor und nach (BikeRadar) aufgezeichnet ) 8 / 13Hot Kopf: Die Infrarot-Kamera zeigt wärmeren Bereichen mit helleren Farben, zusätzlich zur Bereitstellung einer digitalen Lesung für die Zielgruppe (BikeRadar) 9 / 13Hand Palmen zeigte eine Menge Hitze gegen Ende der Tests (BikeRadar) 10 / 13Wir haben ein PowerTap SL + Rad zur Messung der Leistung in beiden Tests (BikeRadar) 11 / 13Dr. Sims notierte Notizen zusätzlich zum Herunterladen von Daten. Wir sind nicht sicher, warum sie über unsere Power-Auslesung lacht (BikeRadar) 12 / 13Handgeschriebene Notizen bieten eine Sicherung von digital aufgezeichneten Daten (BikeRadar) 13/13 "Je heißer die Haut ist, desto weniger effektive Verdunstungskühlung durch Schwitzen tritt auf, "Dr. Sims sagte (BikeRadar)

Können verschiedene Trinkmischungen dazu führen, dass Ihre Schwellenleistung um mehr als 10 Prozent variiert und die innere Körpertemperatur unterschiedlich beeinflusst? Nicht wahrscheinlich, richtig Das ist genau das, was ich dachte - bis ich an einem Test von zwei Reitversuchen in identischen Bedingungen mit zwei verschiedenen Arten von Getränken teilnahm: die relativ neue Osmo Active Hydration und ein kohlenhydratfreies Getränk-Mix.

Der Test wurde von Dr. Stacy Sims, dem Chefforschungsbeauftragten von Osmo Nutrition, durchgeführt und nur 18 von uns nahmen an dieser Runde teil. Also - entschuldigen Sie die Hydratation Wortspiel - nehmen Sie die Argumente mit einem Körnchen Salz. Aber das Protokoll war einfach und die Ergebnisse waren überraschend.

Dr. Sims kamen zu BikeRadar in Boulder, Colorado, um nicht nur ihr Produkt zu zeigen, sondern ihre Hypothese, wie sie es nannte, dass Getränke mit niedriger Osmolalität oder geringer Konzentration an gelösten Stoffen mehr sind Schnell vom Körper aufgenommen und damit einen Radfahrer kühler und effizienter als Getränke mit hoher osmolalität. Ihre Philosophie ist, dass Hydratation und Treibstoff getrennt sein sollten, nicht ein kombiniertes, kalorienreiches Getränk.

Wir haben einen dieser Thermometer 12 Stunden vor jedem Test verschluckt

Dr. Sims, ein Übungsphysiologe und Ernährungswissenschaftler, arbeitete an der Stanford University und für Pro-Teams wie Garmin-Slipstream und Leopard-Trek.Sie arbeitete mit Dr. Allen Lim an einigen Projekten zusammen, von denen einer in Skratch Labs kulminierte. Die beiden gingen ihre eigenen Wege, und Osmo wurde im vergangenen Mai gestartet.

Um ihre Hypothese zu testen, hatte Dr. Sims das folgende Protokoll auf Turbo Trainern für jeden der Getränke, getrennt durch 48 Stunden.

  • 10-minütiges Aufwärmen
  • 60 Minuten bei 70% der Schwellenleistung (190 Watt für den BikeRadar Test)
  • 15-minütiges Zeitfahren - ohne Stromkennzahlen zu sehen
  • Abkühlen

Sie bat uns, so viele externe Faktoren wie möglich zu normalisieren - Schlaf-, Speise- und Koffeinaufnahme, 60-minütige einfache Fahrt am Vortag usw. - und sie schuf eine Test-Einstellung in einem Hotel mit einem Normalisierte Raumtemperatur und großer Ventilator.

Einige Tester hatten 2. 5 Flaschen Osmo zu trinken und 6 Clif Bar Bloks während des ersten Tests. Andere Tester hatten das gleiche Volumen einer anderen Getränkmischung mit einer viel höheren Kohlenhydratlösung und einem Gel. Dann wurde jeder Tester für den zweiten Test umgeschaltet. Kombiniert betrug jede Testaufnahme etwa 400 Kalorien.

Während des Aufwärmens und der 60-minütigen Steady-State-Fahrt konnten wir die Power-Nummern auf unserem Computer anschauen. Für die 15-minütige Zeitfahrt, aber sie entfernte die Kopfeinheit, so dass wir mit nur wahrgenommene Anstrengung, um unsere Bemühungen zu messen.

Dr. Sims immer ein auslesen von der hq thermometer mid-testing: dr. Sims bekommen ein Auslesen aus dem hq Thermometer Mid-Testing Dr. Sims nehmen eine Lesung aus der Thermometer-Pille, jetzt irgendwo in meinen Därmen

Während aller Tests hat Dr. Sims unsere Außen- und Innentemperaturen sowie unsere Leistung aufgezeichnet. Die Temperaturmesswerte wurden extern über ein Infrarotgerät erfasst und intern mit einem großen Pill-Size-Thermometer, das wir verschluckt haben. In den Tests BikeRadar wurde die Leistung mit einem PowerTap SL + -Rad gemessen und mit einem Garmin Edge 800 aufgenommen.

Die 60-minütige, ständige Anstrengung wurde entwickelt, um Muskelglykogen abzubauen und das Feld aufzurufen Tatsächlichen Test, die 15-minütige Zeitfahren.

In der BikeRadar Test habe ich den Osmo Test zuerst und den High-Kohlenhydrat-Drink getestet zwei Tage später. In den 15-minütigen Zeitversuchen fühlte mich meine Kadenz und Anstrengung gleich - ich fühlte mich in einem TT-Tempo - aber die Zahlen erzählten eine andere Geschichte. In beiden Tests habe ich 2. 5 Flaschen über die 75 Minuten getrunken.

  • Durchschnittliche Leistung bei Osmo: 298 Watt
  • Mittlere Leistung mit dem Hoch-Carb-Mix: 260 Watt
  • Kerntemperatur mit Osmo: 38. 3 ℃ bis 39. 15 ℃
  • Kerntemperatur mit High-Carb-Mix: 39 ℃ bis 39. 5 ℃

Während der 15-minütigen Zeitversuche, dr. Sims hielt die Macht-Messkopf-Einheit. Ohne objektives äußeres rückmeldung rannten wir für eine ausgehende tt-pace für die zeit: während der 15-minütigen zeitversuche, dr. Sims hielt die Macht-Messkopf-Einheit. Ohne jegliche objektive externe Rückmeldung fuhren wir mit einem all-out tt Tempo für die Dauer Während wir die Power-Auslesung während der 60-minütigen stetigen Fahrten sehen konnten, nahm Dr. Sims die Kopfeinheit für die 15-minütige All- Out-Zeit-Versuche

Zugegeben, das war nur ein einziger Test, aber ein 38-Watt-Unterschied im durchschnittlichen Watt, was mein Gehirn und Körper fühlte, war die gleiche Anstrengung Ebene?Das hat meine Aufmerksamkeit bekommen.

Andere Testfahrer in Boulder berichteten über ähnliche Unterschiede.

Dr. Sims messen auch mein Körpergewicht und Hydratationsniveau (über Urinanalyse) vor und nach beiden Tests. Ich war doppelt so dehydriert nach dem flüssigen Kohlenhydrat-Test als der Osmo + Clif Bar Bloks Test.

Mit den 18 Testfahrern zusammen war die durchschnittliche 15-minütige TT-Wattzahl bei Osmo 308 Watt. Mit dem High-Carb-Getränk war diese Zahl 254 Watt. Für die Kerntemperaturen war der 18-Mann-Durchschnitt für beide Tests jedoch sehr ähnlich. Die Osmo-Tests belegten durchschnittlich einen Anstieg von 1,6 ℃ während der 60-minütigen Fahrzeit und ein. 35 ℃ Erhöhung der 15-minütigen Zeitfahren. Für die High-Carb-Getränk-Test waren die vergleichbaren Anstiege 1. 6 ℃ und. 5 ℃.

Hand-Handflächen zeigten eine Menge Hitze gegen Ende der Tests: Hand-Handflächen zeigten eine Menge Hitze gegen Ende der Tests Heiße Hände Signalüberhitzung

Im BikeRadar Test Ergebnisse, Dr. Sims war bemüht, darauf hinzuweisen, wie meine Hauttemperatur war kühler während der TT mit Osmo, die sie sagte, zeigt eine größere Schweißrate und bessere Verdunstungskühlung. Auch die untere Kerntemperatur während des Tests mit Osmo, sagte Dr. Sims und zeigte auf "größere systemische Zirkulation von Blut", was weniger Konkurrenz bedeutete "zwischen dem Blutfluss zum Muskel für den Stoffwechsel und dem Blutfluss zur Haut, um Wärme abzugeben. "

Während der beiden Versuche war die gesamte Kalorienzufuhr sehr ähnlich, aber in der Osmo-Studie mehr von den Kalorien kam von den Clif Bar Bloks, während in der anderen Studie das Getränk war schwerer in Kalorien. Mehr zum Testpunkt hatte der Osmo-Drink-Mix eine Osmolalität von 275-280 mOsm, sagte Sims, während der andere Drink-Mix etwa 330 mOsm war. Das Blut ist etwa 280-295 mOsm. "Wenn man weiß, dass physiologisch das Blut 280-295 mOsm sitzt, wird eine Flüssigkeit mit einer Osmolalität von mehr als 280 die Wasserabsorption hemmen", sagte Sims. "Der Nettofluss von Wasser wird von die vaskulären Räume in den Verdauungstrakt, was zu einem Nettoabfall der Wasserabsorption führt. " Beachten Sie, dass Osmo kein Monopol auf Mineralien mit niedriger Osmolalität hat und dass das zweite Getränk in der Test wurde für seine hohe Osmolalität gewählt. Dr. Sims setzte den Test auf diese Weise, um ihre Hypothese über die Wissenschaft bei der Arbeit zu unterstreichen. "Viel zu dem Leid von [meinen Kollegen], schiebe ich Bildung über Produkt", sagte sie BikeRadar

. Als Wissenschaftler kann Dr. Sims im Detail über die Nuancen der Hydratation und Physiologie gehen. Mein Mitnehmen war jedoch viel einfacher: Osmo arbeitet. Meine Macht war höher mit Osmo und halbfesten Treibstoff als mit flüssigen Kohlenhydraten bei der gleichen wahrgenommenen Anstrengung. BikeRadar

Testergebnisse

Hydratation und Thermoregulation Test 1: Osmo PRE: POST:

Urin Spezifisches Gewicht 1. 010 1. 018

  • Körpergewicht: 87. 0 kg 86. 5 kg
  • Kerntemperatur: 37. 5 ° C 39. 15 ° C
  • Netzwechsel in Kerntemperatur
  • Steady State: 37. 5 ° C 38. 8 ° C Diff: 1. 3 ° C < 999> 15 min TT 38. 8 ° C 39. 15 ° C Diff: 0. 35 ° C
  • Test 2: Flüssigkalorien PRE: POST:
  • Urinspezifisches Gewicht 1.010 1. 025
  • Körpergewicht: 86. 3 kg 85. 6 kg
  • Kerntemperatur: 37. 2 ° C 39. 5 ° C
  • Netzwechsel in Kerntemperatur
  • Steady State: 37. 5 ° C 39. 0 ° C Diff: 1. 5 ° C
  • 15 min TT 39. 0 ° C 39. 5 ° C Diff: 0. 5 ° C
  • Leistung:
  • Test 1: Osmo 60 min Steady Zustand: 15 min TT:
  • Durchschnitt:

188 Watt 298 Watt

  • Min:
  • 179 Watt 278 Watt 1 Min. Spitzenleistung:
  • 222 Watt 322 Watt <999 > Rate of Decline 24 Watt
  • Test 2: Flüssigkalorien 60 min Steady Zustand: 15 min TT: Durchschnitt:
  • 189 Watt 260 Watt Min: