Messen sie ihre ftp in einer minute, app ansprüche

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App für Garmin Edge Computer berechnet FTP mit einer all-out-Anstrengung von jeder Dauer

1 / 8Was ist mein FTP? Ist eine kostenlose Garmin Connect IQ App, die auf den neuesten Edge Computern arbeitet (Ben Delaney / Sofortmedien) 2 / 8Xert blickt auf kumulative Müdigkeit oder Schwierigkeiten, verfolgt in lila, sowie maximale Leistung zur Verfügung (Top-Linie), die während Harte Bemühungen (Ben Delaney / Sofortmedien) 3 / 8Eine coole Sache ist, wie Xert Software Ihre besten Bemühungen identifiziert, indem man den Kontext berücksichtigt. Es ist nicht nur deine beste durchschnittliche Leistung (Ben Delaney / Sofortmedien) 4 / 8Hier ist eine Datei aus einem Kriterium, wo die MPA (obere Zeile) ständig als die Macht (rote Linie) Spikes (Ben Delaney / Immediate Media) 5 taucht / 8Unter mehrfacher Gelegenheit, was Xert als "Best Effort" identifiziert wurde, war auch der Ort, an dem ich fallen gelassen wurde - der härteste Punkt für mich auf der Fahrt (Ben Delaney / Sofortmedien) 6 / 8Wie andere Software, kann Xert Ihre beste Macht über verschiedene verfolgen (Ben Delaney / Sofortmedien) 7 / 8Xert produziert auch ein kleines Fahrer-Profil-Diagramm, basierend auf Ihrem Power-to-Weight-Verhältnis über verschiedene Zeiträume (Ben Delaney / Sofortmedien) 8/8 Ähnlich zu TrainingPeaks oder dem heutigen Plan, Xert-Spuren kumulativ (Ben Delaney / Sofortmedien)

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Wenn Sie mit Power trainieren, ist es wichtig, dass Ihre Funktionsschwelle Power oder FTP für das Benchmarking von Performance und die Kalibrierung von Workouts entscheidend ist . Normalerweise bestimmt die Bestimmung Ihres FTP traditionell einen 20-minütigen Zeitfahren, aber Baron Biosystems behauptet, dass sein neuer Garmin Connect IQ Ihren FTP auf jeder beliebigen Laufzeit berechnen kann, vorausgesetzt, Sie machen eine oder mehrere all-out-Bemühungen.

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Neugierig, Baron gibt nicht die Länge dieser all-out-Bemühungen. Sie können überall von weniger als einer Minute bis zu einer Stunde sein. Und sie müssen nicht kontinuierlich sein.

Anstatt die höchste durchschnittliche Leistung zu betrachten, heißt die App, Was ist mein FTP? , Arbeitet ein Algorithmus auf der Grundlage von Müdigkeit.

Xert schaut auf kumulative Müdigkeit oder Schwierigkeiten, verfolgt in lila, sowie maximale Leistung zur Verfügung (Top-Linie), die bei harten Anstrengungen taucht

Um es zu benutzen, legst du die kostenlose Garmin Connect IQ App auf deinen Garmin Edge, fang damit an und geh dann mit der härtesten Anstrengung, die du aufbringen kannst. Sie müssen ein Leistungsmessgerät verwenden. <>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> Du bist nicht in der Lage, viel Kraft zu setzen. "

"In den meisten Fällen aber hast du es einfach während deiner Fahrten laufen lassen", sagte er."Wenn du von einem Hügel zu deinem Limit gebracht wirst, oder du bist in einem harten Rennen, gehts fallen gelassen, zum Beispiel, du wirst am Ende mit einer Nummer, die so ziemlich das ist, was dein FTP an diesem Tag war."

Einige Testfahrten und eine ähnliche Garmin-Funktion

Ich war natürlich skeptisch, also musste ich es ausprobieren. Als Referenz, mein FTP basiert auf 95% eines 20-minütigen Tests ist 328w. Mit der Baron App, eine 30min Steady-State-Anstrengung von 299w lieferte eine FTP von 284w. (Baron würde das sagen, weil ich nicht hart genug gegangen bin.) Umgekehrt, auf einer schlagkräftigen Fahrt, wo ich kurz war, intensive Bemühungen beim Versuch, nicht von besseren Fahrern fallen zu lassen, kehrte die App ein schmeichelhaftes, aber unrealistisches 364w zurück. Mastracci sagte, dass diese Lesung wahrscheinlich war, dass ich eine frühere Version der App testete, die am 24. Juli aktualisiert wurde. Er lief diese Fahrdatei durch die neuere Version und kam mit 335w, sagte er.)

Was ist mein FTP ? Ist eine kostenlose Garmin Connect IQ App, die auf den neuesten Edge Computern arbeitet

Neuere Garmin Edge Computer kommen mit einer eingebauten FTP Berechnung. Wenn Sie einen Edge 520 oder 820 haben, können Sie vielleicht bemerkt haben, wie am Ende bestimmter harter Fahrten ein On-Screen-Alarm über ein neues aufgenommenes FTP bekommen wird, viel in der Art, wie Sie Warnungen für eine neue längste Fahrt oder schnellste 40km erhalten. Ich habe Garmins Auto-Berechnungen gefunden, um ziemlich gut zu verfolgen (334w war der letzte) mit 20-minütigen Tests. Dies ist nicht zu überraschend, da Garmins Algorithmus für Ihre beste 15- bis 20min durchschnittliche Leistung sucht, dann zeichnet 95% dieser Zahl als Ihr FTP auf. Garmin hat auch einen geführten FTP-Test auf neueren Edge-Einheiten.

Ein Teaser für Xert Online und eine neue Art, Dinge zu betrachten

Wenn also diese kostenlose Garmin Edge App nicht als 20-minütiger Test oder Garmins eigener Indikator genau zu sein scheint, warum sage ich dir darüber? Nun, was wirklich meine Aufmerksamkeit erregt war Barons Xert Online-Software, und Mastraccis Philosophie auf FTP ist eine ermüdungsbasierte Messung statt einer durchschnittlichen Leistungsmessung.

Was macht die Xert-Software einzigartig ist ihre laufenden Tallies von Schwierigkeiten und maximale Leistung zusätzlich zu den üblichen Sachen, die Sie verwendet werden können, um auf einem Ride-Analyse-Grafik wie Zeit / Distanz, Macht, Herzfrequenz, Kadenz und Elevation zu sehen.

Eine coole Sache ist, wie Xert Software Ihre beste Bemühung identifiziert, indem man den Kontext berücksichtigt. Es ist nicht nur deine beste durchschnittliche Macht

'Schwierigkeit', wie Müdigkeit, wird hier als kumulative Sache verwendet. Ich fand es mit einer wahrgenommenen Anstrengung ziemlich gut. Ebenso schien die maximale verfügbare (MPA) metrische Xert-Anwendung gut mit meinen Erfahrungen auf harten Trainingsfahrten und Rennen zu korrelieren, da sie bei harten Anstrengungen eintauchen würde. Es macht Sinn für mich, dass zum Beispiel am Ende eines 5min all-out Aufstiegs, dass ich nicht in der Lage wäre, mit der gleichen Macht zu sprinten, würde ich, wenn ich frisch anfange.

Es ist diese Untersuchung der angesammelten Müdigkeit / Schwierigkeiten während einer Fahrt, die Xert verfolgt.

"Die App (wie auch Xert) sieht an, wie du dich müde hast, deine FTP zu bestimmen und nicht auf eine beste Anstrengung einer gegebenen Kraft", sagte Mastracci. "Alle anderen Softwarepakete verwenden die durchschnittlich leistungsfähige Methode und das kann 'T wirklich in einer Echtzeit-on-the-fly-Basis in der gleichen Weise wie wir tun verwendet werden."

" Die Software sucht die Grenze zwischen, wenn sich die Müdigkeit ansammelt und du schwächer wird und wenn sie zerstreut wird, erholst du dich und wirst stärker ", sagte Mastracci." Dieser Grenzpunkt, ich. E. "Schwelle", kann für etwa eine Stunde gehalten werden, geben oder nehmen. Für viele Trainer und Physiologen da draußen, ist dies

der Marker der Ausdauertraining und was würden sie lieber auf Training trainieren. Maximale einstündige Kraft ist nur eine Möglichkeit, es zu schätzen. " Hier ist eine Datei aus einem Kriterium, bei der die MPA (obere Zeile) ständig als die Macht (rote Linie) spitzt

wie man sie benutzt App

Die What's My FTP App-App benötigt eine neuere Garmin-Einheit, die mit einem Power-Meter gekoppelt ist. Sie können die App im Hintergrund laufen lassen, aber die ersten paar Male hilft es, die Seite sichtbar zu machen.

Wie du gehst Härter, eine visuelle Linie beginnt, einen Kreis zu vervollständigen, wobei die Nummer in der Mitte dein berechneter FTP ist.

Je härter du gehst, desto schneller vervollständigt die Linie den Kreis und fängt an, sich selbst zu überlappen, was dir eine höhere Zahl gibt

Real-World-Anwendung

Das Wissenswert Ihres FTP ist aus zwei Hauptgründen praktisch: Durch die Messung deines FTP, bevor du ein Trainingsprogramm anfängst und dann wieder am Ende kannst du genau wissen, wie viel du dich verbessert hast Um mit irgendeiner Spezifität zu trainieren, musst du deine Trainingszonen kennen, die auf Prozentsätzen deines FTP basieren.

Beginn eines Trainingsprogramms, ob mit einem Trainer, einem Trainingsplan oder einer Software wie Zwift oder TrainerRoad, sind Sie verpflichtet, einen FTP-Test abzuschließen. Typischerweise besteht dies aus einem Aufwärmen, gefolgt von einem 20-minütigen Zeitfahren; Nehmen Sie 95% der durchschnittlichen Leistung von diesen 20 Minuten und Sie haben Ihre FTP. Wie oben beschrieben, nimmt Baron Biosystems einen anderen Ansatz ein.

Bei anderen Gelegenheiten war das, was Xert als "Best Effort" identifiziert wurde, auch der Ort, an dem ich fallen gelassen wurde - der härteste Punkt für mich auf der Fahrt

Was ist neugierig auf Xert und seine App ist der Fokus auf Schwierigkeiten und kumulative Müdigkeit Gegen eine flache durchschnittliche Leistungszahl. Das Unternehmen hat Workouts auf Xert entworfen, um mit zunehmenden Trainingsbelastung und damit Ihre Fähigkeit, schwierigere Trainings zu behandeln.

Während die Charted Schwierigkeit und maximale Leistung vorhandene Metriken interessant sind, bin ich nicht sicher, wie umsetzbar sie sind. Andere Trainings-Software wie TrainingPeaks und Today's Plan können Ihre höchste Kraft für verschiedene Zeitdauern (10sec, 5min, 20min, etc.) verfolgen, so dass Sie Änderungen verfolgen können, wie Sie trainieren und verbessern. Xert behauptet, dass es ein neues Paradigma mit Training durch Schwierigkeiten und MPA hat. Ich werde wieder berichten, wie ich die App und Software mehr teste.